生活習慣病の原因と予防対策

ここでは、高脂血症と脂肪の関係について考えてみます。 脂肪は、生きていくうえで必要不可欠なものであり、そのため、簡単には外に放出させない仕組みになっています。 また、脂肪細胞は、成人になってからも増殖を続けますが、脂肪細胞の大きさは食事や運動の量などによって変化します。 しかし、その一方で、あまりに脂肪が増えると様々な...

９５パーセント以上の糖尿病は、生活習慣に気をつけていれば防ぐことが可能です。 糖尿病予防のためには、肥満の状態になったら放置せず、摂取カロリーのコントロールをしましょう。 まず、一日の総摂取カロリーは１６００カロリー程度におさえましょう。 そして、脂分は、消化のいい乳化した脂肪である牛乳やバターなどから１日３０グラム程...

心臓から送り出された血液が血管の中を流れる時に血管の壁を押す力が血圧です。 血圧は、収縮が始まる時に最大「最高血圧」となり、拡張が終わる時に最小「最低血圧」となります。 高血圧とはいわゆる血圧が日常的に最高血圧が１３５mmHｇ以上、最低血圧が８５mmHｇ以上になっている状態のことをいい、血管の中を血液が流れる際に、血管...

糖尿病は自覚症状があまりないため、気付いたら糖尿病にかかっていたという人も多いようです。 糖尿病は、臓器から分泌されるインスリンというホルモンが正常に働かず、血液中の糖が増えてしまう病気です。 食事をすると血液の中に糖分が増えますが、この糖分を脂肪細胞などにしまいこむことによって血液中の血糖値を調節するのがインスリンと...