便秘解消法－食べ物・ツボで予防（改善）できる

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便秘の解消法の中には妊娠中に使えない、またはあまり積極的に使いたくない方法もある。

便秘の薬にしても胎児に悪影響が出るようなものは避けたいし、胎児が大きくなっている状態で体操など体を動かす便秘対策はリスクを伴う。

そのため、家庭で出来るレベルの簡単な対策を地道に行うのがオススメである。

例えば、食生活に工夫して、牛乳やヨーグルトなどをよく飲み、ヒジキのような海藻を多めに食べるというのもいいでしょう。

また、大腸内に不足しがちな水分を多くとるのも有効となる。

あとは、ウォシュレットのような洗浄機能付きのトイレを役に立つ。

お尻を清潔に出来るウォシュレットであるが、便秘に悩む妊婦さんはこの洗浄時に肛門を刺激することで便秘対策にもなる。

また、妊婦さんは痔になりやすいリスクもあるが、ウォシュレットは痔の対策にもなる。

＜便秘解消に効果がある飲み物＞

便秘解消効果があるものとして有名なものに「お茶」がある。

お茶にはとても大きな力が秘められており、便秘以外にも様々な健康効果がある。

お茶の中でも便秘解消効果があるとして人気が高いのが「ルイボス茶」である。

もともとは、ダイエット向けのお茶として人気が高いお茶で、排便を促すことによってダイエット効果を期待するもので、便秘解消にも役立つことで知られている。

他にも「ハブ茶」も効果が高いとされている。

お茶については薬のように対症療法的に飲むのではなく、習慣的に飲むことによって効果が得られる。

毎日飲んでも嫌ではないお茶を選んで楽しみながら便秘解消を目指すというのが一番いいでしょう。