腰痛対策－予防と治療法

腰痛を予防する方法には運動やマッサージ、安静などいろいろあるが、ここでは腰痛ベルトを使った腰痛体操をご紹介する。 やる前の注意事項として、全ての腰痛に効果があるものではなく、医師の指示や指導を仰いでください。 痛みが激しいときや、痛みが増すときは早めに中止して医師に相談するようにすること。 腰痛ベルトは腰骨から握りこぶ...

腰痛が起こる原因や、症状、状態は様々だが、腰痛予防、症状が軽減するための治療には、脊椎の湾曲（ｓ字カーブ）の維持、腰へ負担がかからないようにするための姿勢の矯正なども重要な要素である。 ここでは、日常生活における腰痛予防のポイントをご紹介する。 １．常に良い姿勢を心がける。 脊椎の湾曲を保つことが、腰へ負担をかけない事...

腰痛予防としておすすめなのがウォーキングである。 リハビリと腰痛再発防止・予防に効果があるので是非ウォーキングを始めてみましょう。 ウォーキングは腰への負担が少なく、腹筋、背筋の強化、足腰の筋肉を鍛えるのに最も効果的な運動である。 歩くだけですので余計な出費もしないし、時間も選ばす好きな時間でマイペースに出来ます。 そ...

腰痛を少しでも緩和する腰痛体操をご紹介。 腰痛体操は無理をせず、反動をつけず、痛みが出たときはすぐに止めるようにした方がいいでしょう。（腰痛体操の基礎） この体操は毎日少しずつ続けることで効果が現れてきますので続けて行ってみてください。 【上体の運動】 １．仰向けに寝て、両膝を立て、手はお腹の上に乗せます。 ２．息を吐...

腰痛予防に役立つ健康法として手軽に出来るのが腹式呼吸である。 腹式呼吸とは、横隔膜を上下させる呼吸法で、東洋や太極拳、現在では気功やヨガなどで行う昔からの健康法の一つとして知られている。 腹式呼吸を行うことで腹腔内圧のアップ、腹筋の強化による腰痛予防、胃腸の活発化、便秘解消、冷え性、自律神経の調整などが出来、リラクゼー...