便秘解消法－食べ物・ツボで予防（改善）できる

ここでは便秘解消の対策として効果のある体操をいくつかご紹介する。

体を動かすことによって内蔵の動きを活発にさせ、腸も活発になることによって便秘を解消することが出来る。

基本は腸の動きを促進するものであれば何でも良いが、特に腸の働きを活性化させる体操をご紹介する。

１、腰ひねり運動

腰ひねり運動はかなり直接的に腸の動きを促進する運動である。

＜やり方＞

・仰向けに寝て、下半身だけを地面につくまで左右に曲げる。

・正座した状態で、上半身を左右に90度曲げ、それを繰り返す。

どちらの運動もお腹のあたりをひねるということで腸に対して直接的な刺激を与える効果がある。

効果のある体操②

２、弓のポーズ

ヨガにも同じようなポーズがある。

うつ伏せになった状態で体をそらし、後ろ手で持ち上げた足をつかむ。

横から見ると弓のような形になっているはずである。

弓のポーズによってお腹だけで全身の体重を支えることになるため、内蔵に重みがかかり腸に刺激が与えられる。

その他にも腹筋運動、前屈運動など腸に刺激を与える体操がたくさんある。

考え方は全て同じなのでたくさんある便秘解消体操をいろいろ試し、これが一番効いたと思うものを覚えておいて困ったときにやってみるのが最も効果的である。

よく効いたと思える体操を覚えておいて次からやることによって心理的作用が働く。

人間の精神構造というのは面白いもので、そう思いながら便秘解消体操をすることによって全く効果が変わってくるのである。