便秘解消法－食べ物・ツボで予防（改善）できる

ここでは薬ではなく便秘解消に効く、予防する飲み物や食べ物についてご紹介する。

排便は食べたものが最終的に排出されることなので、何を食べたかというのは便の状態に大きく影響するため、食生活と便秘は切っても切れない関係にあるのである。

便秘解消・予防に効果的なのは、食物繊維と水分であり、市販されている便秘解消食品を見ても食物繊維が豊富に含まれているものがほとんどである。

＜食物繊維が多く含まれていて効く食品＞

リンゴ、桃、かんきつ類、モロヘイヤ、かぼちゃ、キャベツ、にんじん、カリフラワー、ほうれん草、豆類、こんにゃくなどには、食物繊維が多く含まれている。

ただ、大量に食べてもあまり意味がないので、普段から心がけて食べるようにしておくと便秘予防の薬になる。

また、海藻類も便秘解消の薬として効く。

寒天ダイエットが流行したことがあるが、これは寒天がローカロリーであるのと同時に便秘に効くためダイエットに役立つとして大流行したのである。

便秘を予防する飲み物や食べ物②

＜便秘解消に効果がある飲み物＞

便秘解消効果があるものとして有名なものに「お茶」がある。

お茶にはとても大きな力が秘められており、便秘以外にも様々な健康効果がある。

お茶の中でも便秘解消効果があるとして人気が高いのが「ルイボス茶」である。

もともとは、ダイエット向けのお茶として人気が高いお茶で、排便を促すことによってダイエット効果を期待するもので、便秘解消にも役立つことで知られている。

他にも「ハブ茶」も効果が高いとされている。

お茶については薬のように対症療法的に飲むのではなく、習慣的に飲むことによって効果が得られる。

毎日飲んでも嫌ではないお茶を選んで楽しみながら便秘解消を目指すというのが一番いいでしょう。