抜け毛・薄毛の原因と予防対策

ここでは、抜け毛・薄毛の解消・予防対策として食生活・栄養素について考えてみたい。

まず、ポイントとしては、同じような食事内容を何回も繰り返さずに、なるべくたくさんの種類の食品を食べることである。

肉類だけでなく、魚介、豆類、卵などをなるべく取り入れ、野菜、果物、海藻類をよく食べるようにすれば、食事のバランスが自然にある程度整ってくる。

また、サプリメントの使用によって各種のビタミンやミネラルを補給して体調を整えていくことも、頭皮を改善し、髪の毛の材料を十分に供給するために有効なアプローチといえる。

抜け毛・薄毛の解消・予防対策にいい影響を与える成分としては、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＨ、葉酸などで、ミネラルでは、亜鉛、鉄、銅、マグネシウムなどである。

バランスのいい食生活②

＜抜け毛・薄毛の解消・予防対策にいい影響を与える食品＞

抜け毛・薄毛の解消・予防対策にいい影響を与えるといわれている食品をご紹介。

＜卵＞

育毛のためには、１日１個の卵を食べることが理想的といわれている。

抜け毛・薄毛は、血流が悪くなったり、毛をつくる細胞や毛に黒い色をつける細胞の働きが衰えるのが大きな原因であるが、卵に含まれるレシチンには、余分なコレステロールをとり除き、細胞を活性化する働きがある。

＜黒豆＞

黒豆には、毛根に酸素を運び込み、毛根の働きをよくする有機鉄が多く含まれているのに加えて、リノレン酸やビタミンＥ、イソフラボンなど、血液をサラサラにする成分が豊富に含まれている。

黒豆を食べて血液がサラサラになり、結果として、抜け毛や薄毛にも効果があるといえるだろう。