腰痛対策－予防と治療法

腰痛は、症状によって治療法はいろいろありますが、以下で主な治療法をご紹介する。 【温熱療法】 赤外線、ホットパック、マイクロウェーブなどで患部を温める。 【理学治療】 筋肉の緊張を血流をよくすることで痛みを和らげたり、腰を引っ張る牽引、腰痛体操などの運動、腰椎をコルセットで安定させ、痛みを軽減、予防、矯正する。...

腰痛は完治するのも時間がかかりるが、再発もしやすいという特徴がある。 また、再発を何度も繰り返していると慢性化する場合もあるので注意が必要である。 ここでは、腰痛対策としての腰痛マッサージと半身浴をご紹介する。 腰痛には半身浴が効果がある。 出来るだけ毎日半身浴をするのが効果的である。 毎日するのが難しい場合には、週に...

腰痛が起きたとき、痛みを緩和させるのに、温めたほうがいいのか冷やしたほうがいいのか分からないだろう。 これは腰痛の種類や症状によって異なる。 急性の腰痛（何かにぶつけたとか、激しい運動をしたとか）の場合や腰に炎症がある場合は、冷やしたほうがいいので冷シップなどを使うといい。 急な場合は家に冷シップがない場合もあるので、...

体の中には約３６０種類の「つぼ」が存在すると言われている。 つぼを的確に刺激することによりさまざまな効果が得られると言われている。 ここでは腰痛に効くつぼをご紹介する。 つぼの位置には個人差があるので、近辺を触って探してみましょう。 【体の背面にある、腰痛に効果があるつぼ】 １．大腸兪（だいちょうゆ） 蝶骨のウエストラ...

近年、腰痛に悩まされている人は大勢いる。 マッサージなど、その場限りの対応・治療しかしていなかったりする場合には腰痛が慢性化される可能性もある。 ここでは体の中から腰痛を改善して行くために、摂取したほうがいい食品類を栄養素別にご紹介する。 これらの食品類をバランスよく摂取して、ストレスなく、体の中から自然に腰痛を改善し...

腰痛の痛みを和らげるため・慢性の腰痛を緩和させるためには、背筋と腹筋を鍛えると効果的である。 背筋と腹筋を鍛えるのに、手軽な方法は腰痛体操である。 腰痛体操は、決して無理をせず、自分のペースで、長期間じっくり行っていきましょう。 ただし、痛みがあるときに行うと、悪化する場合もあるので、その場合は安静にするなど、十分注意...